Rozhodli jste se jít poprvé v životě do sauny a nejste si úplně jistí, jak se správně chovat, jaká pravidla dodržovat a co vlastně od sauny očekávat? Všechno je jednou poprvé, a ať jste muž či žena, v jakémkoliv věku, nelze jinak zjistit, jestli jste saunovací typ, než to prostě zkusit.
Na rozdíl od domácích saun, kde si pravidla určujete sami, mohou mít komerční sauny svůj vlastní individuální řád, jejž byste měli dodržovat. Všechna ostatní pravidla jsou nepsaná, nicméně před první návštěvou byste měli vědět následující:
Saunové devatero
- Na návštěvu sauny si vyhraďte dostatek času: není to místo pro stres a shon.
- Přepněte svůj telefon do tichého režimu nebo jej úplně vypněte. Během saunování ho stejně nebudete moci používat a neměli byste se nechat rozptylovat rušivými podněty zvenčí: v sauně byste se měli soustředit jen sami na sebe.
- Před vstupem do sauny vypijte pár deci vody. Poté se osprchujte, přičemž si nezapomeňte namočit vlasy. Rovněž odstraňte veškerý make-up a vlasový styling.
- Do sauny můžete jít nazí, zahalení do ručníku anebo v plavkách: pokud není v pravidlech dané sauny určeno, je to na vás.
- Po vstupu do sauny si položte prostěradlo na jednu z horních saunových lavic, zaujměte pohodlnou pozici, zavřete oči a snažte se pravidelně rovnoměrně dýchat.
- Vnímejte své tělo a procesy, které v něm probíhají. V sauně je normální pocení, mírně zrychlený srdeční tep i zčervenání pokožky.
- Pokud se vám v sauně zdá příliš velké horko, zkuste se přesunout na jednu z nižších lavic, případně na chvíli vyjděte ven. Ve finské sauně nejsou žádné časové limity pro jedno sezení, ani tu neprobíhá žádná soutěž — držte si tedy své tempo tak, aby vám vyhovovalo.
- V rámci pravidelné ochlazovací fáze si můžete zaplavat, osprchovat se vlažnou vodou nebo jen vyjít na chvíli na vzduch. Nezapomínejte také na doplňování tekutin a pravidelně pijte.
- Saunových cyklů můžete absolvovat kolik chcete. Po posledním kole v sauně ze sebe ve sprše spláchněte pot a zabalení do ručníku či v županu se dál věnujte relaxaci.
