Jak už to tak bývá, lidé jsou různí: jedni se třesou zimou i v největších vedrech v půli července, druzí by se už při 25 °C nejraději horkem svlékli z kůže. A věřte tomu nebo ne, letní saunování může být prospěšné pro oba tyto tábory.
Benefit pro zimomřivce je celkem jasný, jak ale saunování pomůže těm, kdo se s prvními májovými slunečnými dny začnou cítit jako v tropickém skleníku?
Aklimatizujte se
Pravidelné saunování pomůže vašemu tělu lépe ovládat termoregulační mechanismy, a tím se i rychleji vnitřně ochlazovat. Díky efektivnější a rychlejší termoregulaci pak budete i nastávající horké dny zvládat mnohem lépe. Potvrdily to i četné klinické studie, prováděné na profesionálních atletech.
V podstatě jde o jednoduchý proces aklimatizace, neboli přizpůsobení se podmínkám. Navíc, když dáte tělu šanci předem se vypotit v sauně, omezíte na minimum nežádoucí následné pocení na veřejnosti.
Jak se správně saunovat v létě
Letní saunování má svá specifika, která jej od toho v zimním období přeci jen maličko odlišují. Co tedy u letního saunování dodržovat?
- Začněte chladnou sprchou: ta pomůže snížit vnitřní teplotu těla, jež bude díky teplému počasí vyšší než obvykle.
- Jelikož nebude váš organismus potřebovat tolik času, aby se prohřál, měli byste zkrátit jednotlivá sezení maximálně na 12 – 15 minut.
- Nebojte se pořádného zchlazení a klidně si pro jednou vyzkoušejte skok do ochlazovacího bazénku, jezera či jiné k tomu vhodné vodní plochy. V zimě už se vám tolik chtít nebude…
- Nezapomínejte na doplnění tekutin. To je v horkých letních měsících důležité dvojnásob. Pravidelně tedy pijte, ideálně čistou vodu, a to alespoň 1 litr v rámci saunovacího procesu.
