O přínosech saunování pro lidský organismus jste toho nejspíše už slyšeli hodně. Blahodárné účinky saunového tepla jsou všeobecně známé — a co víc, dokonce jsou i vědecky ověřené.
Připomeňte si tedy hlavní pozitivní účinky saunování na lidské zdraví a pohodu, a zjistěte, co o nich říká věda.
Zdravé srdce
Jedním z nejvýznamnějších benefitů saunování je jeho příznivý dopad na kardiovaskulární systém. Vlivem tepla se totiž v těle rozšiřují cévy, což zlepšuje průtok krve a snižuje krevní tlak. Stejný proces se v těle odehrává při mírném cvičení.
Dokazuje to i studie, realizovaná Východofinskou univerzitou. U účastníků, kteří se saunovali 4× až 7× týdně, se snížilo riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních chorob o 50 %, v porovnání s těmi, kteří se nesaunovali vůbec nebo jen jednou týdně.
Redukce stresu
Tradiční finská sauna neprospívá jen tělu, ale i duchu. Poklidné prostředí pomáhá mysli si odpočinout a díky teplu se v těle uvolňují endorfiny, známé též jako hormony štěstí.
Žurnál Psychosomatic Medicine (Psychosomatická medicína) publikoval studii, která potvrzuje, že díky saunování se v těle snižuje hladina kortizolu — hormonu stresu, a zlepšuje se kvalita spánku.
Detoxikace organismu
Mnoho návštěvníků sauny ji využívá právě za účelem detoxikace organismu. Vlivem pocení se totiž z těla odplavují i nejrůznější toxiny a další škodlivé látky, což prospívá nejen celkovému zdraví, ale i krásnější a čistší pokožce.
Studie, publikovaná v Journal of Environmental and Public Health uvádí, že saunování pomáhá tělu zbavit se těžkých kovů jako je olovo, kadmium nebo arzen, což ulehčuje práci ledvin a jater.
Úleva od bolesti svalů
Sportovci a fanoušci fitness často využívají saunu v procesu celkové regenerace a při bolestech svalů. Teplo pomáhá uvolnit napětí, zlepšuje flexibilitu a zmírňuje bolest svalů i kloubů.
Potvrzuje to také studie, publikovaná v Journal of Human Kinetics, která dokázala, že saunování po tréninku výrazně snižuje bolest svalů a zkracuje i dobu, potřebnou k regeneraci.
Podpora imunity
Pravidelné saunování vede také k posilnění imunity a zlepšení celkové odolnosti vůči chorobám. Působením tepla v sauně se zvyšuje v těle produkce bílých krvinek, které hrají hlavní roli v obranyschopnosti organismu.
Dokazuje to také studie, publikovaná žurnálem Annals of Medicine. Její výsledky uvádějí, že u pravidelných návštěvníků sauny byl prokázán nižší výskyt běžného nachlazení i ostatních respiračních onemocnění.
Zdravější pokožka
Saunováním ke krásné pokožce! Sauna dokáže udělat zázraky se vzhledem vaší pleti: ta je po návštěvě sauny čistší, zbavená odumřelých buněk a dostane zdravý, zářivý nádech. Pravidelné saunování pak pomáhá zvyšovat elasticitu pokožky a zmírnit příznaky stárnutí.
Výzkum, který zveřejnil žurnál Dermato-Endocrinology uvádí, že pravidelné saunování je přínosem pro zdraví pokožky, a to díky jejímu zvýšenému prokrvení. S krví se ke kožním buňkám dostávají lépe i důležité živiny a další látky, které podporují buněčnou obnovu. Pleť je pak díky tomu hladší a krásně zářivá.
Jasná mysl
Sauna má příznivý vliv i na jasné myšlení a kognitivní funkce. Kromě zlepšeného prokrvení celého těla včetně mozku má teplo v sauně i pozitivní dopad na schopnost soustředit se a jednoduše si pročistit hlavu.
Studie, zveřejněná v žurnálu Age and Ageing uvádí, že u častých návštěvníků sauny bylo prokázáno snížené riziko vzniku Alzheimerovy choroby a dalších forem demence.
Zpět na BLOG