Sauna je pro mnohé symbolem zimní pohody a zahřátí v chladných dnech. Málokdo si však uvědomuje, že právě letní saunování může mít řadu jedinečných přínosů pro tělo i mysl. V horkých měsících přináší sauna nejen příjemnou relaxaci, ale také posílení imunity, lepší termoregulaci a detoxikaci organismu.
Vyrovnání s horkem: trénink termoregulace
Jednou z největších předností letního saunování je schopnost těla lépe zvládat vysoké teploty. Pravidelný pobyt v sauně trénuje termoregulační mechanismy, a tělo se tak dokáže rychleji adaptovat na letní vedra. To ocení nejen sportovci, ale i lidé pracující venku nebo ti, kteří trpí nepříjemnými pocity při výkyvech teplot.
Detoxikace a zdravá pokožka
Letní měsíce znamenají více pohybu, slunce, grilování i pobytu ve městském znečištěném prostředí. Sauna pomáhá zbavit se toxinů, které se v těle hromadí, a zlepšuje stav pokožky, která je v létě vystavena UV záření a pocení. Pravidelné saunování podporuje regeneraci kožních buněk a udržuje pleť čistou a zářivou.
Posílení imunity v období virů a alergií
Ačkoliv jsou chřipky častější v zimě, i léto přináší zdravotní rizika v podobě letních viróz nebo pylových alergií. Sauna podporuje tvorbu bílých krvinek, které brání organismus proti infekcím, a napomáhá uvolňování dýchacích cest, což ocení zejména alergici.
Mentální relaxace a kvalitnější spánek
Letní tempo bývá často hektické. Dovolené, cestování, děti doma, více aktivit. Právě pravidelná relaxace v sauně může přinést klid a uvolnění, které pomáhá snižovat stres a zlepšovat kvalitu spánku. Po sauně se tělo snáze uvolní a přechod do hlubokého spánku je rychlejší.
Ideální doplněk po sportovní aktivitě
Léto přeje cyklistice, plavání, turistice i běhu. Sauna je skvělým zakončením aktivního dne. Uvolňuje svaly, zrychluje regeneraci a snižuje riziko svalových bolestí.
Jak si užít saunu v létě?
- Saunujte se večer – Po horkém dni přijde příjemné uvolnění, a venku je navíc chladněji.
- Zvolte nižší teploty – V letních měsících postačí 60–70 °C, ideálně v parní sauně.
- Dělejte kratší cykly – Doporučujeme 5–10 minut, s delším odpočinkem a dostatečným pitným režimem.
- Kombinujte s venkovní sprchou nebo jezírkem – Přírodní ochlazování je v létě příjemnější než ledový bazének.
Letní saunování je inteligentní a příjemný způsob, jak si udržet zdraví, energii a psychickou pohodu i v nejteplejších dnech roku.
Zpět na BLOG