Metličkování je tradiční procedura, která je nedílnou součástí saunové kultury v mnoha zemích. Tento rituál není jen o prohřátí těla, ale také o jeho regeneraci, relaxaci a detoxikaci. Použití metliček v sauně přináší řadu zdravotních benefitů, a proto se stává stále populárnější i v dalších částech světa.
Co je metličkování?
Metličkování (tzv. venik) je technika, při které se tělo jemně pošlehává speciálním svazkem větviček z různých stromů a rostlin. Tyto metličky je před použitím potřeba namočit do teplé vody, aby byly měkké a pružné. Procedura se provádí v horké sauně, kde teplo pomáhá otevírat póry a umožňuje tělu lépe absorbovat účinné látky z rostlin.
Jaké jsou hlavní benefity metličkování?
- Podpora krevního oběhu – Metličkování stimuluje mikrocirkulaci a zlepšuje krevní oběh, což může pomoci při bolestech svalů a kloubů.
- Detoxikace organismu – Otevírání pórů v kombinaci s bylinkovými účinky metliček podporuje vylučování toxinů z těla.
- Uvolnění svalového napětí – Teplo v kombinaci s jemnými údery uvolňuje napětí ve svalech a pomáhá při regeneraci po fyzické námaze.
- Podpora imunitního systému – Pravidelné metličkování zlepšuje imunitu a odolnost těla proti infekcím a nachlazení.
- Zklidnění nervového systému – Procedura má také relaxační účinky a může pomoci snížit stres a napětí.
- Zdravější pokožka – Jemné šlehání podporuje prokrvení pokožky, která je následně pružnější a vypadá zdravě
Druhy metliček a jejich využití
Na trhu existuje několik typů saunových metliček, z nichž každá má své specifické vlastnosti a účinky. Zde jsou nejběžnější druhy a jejich přínosy:
Březová metlička
- Vlastnosti: Březové listy jsou bohaté na vitamíny C a A, obsahují také esenciální oleje s antiseptickými účinky.
- Přínosy: Pomáhá při čištění pleti, má detoxikační účinky a podporuje hojení drobných ranek. Březová metlička je ideální pro ty, kteří trpí kožními problémy, jako jsou akné či ekzémy.
- Doporučení: Skvělá volba pro detoxikaci a osvěžení pleti.
Dubová metlička
- Vlastnosti: Dubové listy obsahují třísloviny, které mají stahující a dezinfekční účinky. Dubová metlička je pevnější než březová, což umožňuje intenzivnější masáž.
- Přínosy: Zklidňuje nervový systém, snižuje pocení a je ideální pro mastnou pokožku. Dubová metlička také posiluje cévy a zlepšuje elasticitu kůže.
- Doporučení: Vhodná pro ty, kteří preferují intenzivnější masáž a chtějí dosáhnout hlubšího uvolnění svalů.
Eukalyptová metlička
- Vlastnosti: Eukalyptus je známý svými antibakteriálními a protizánětlivými vlastnostmi. Při použití v sauně uvolňuje silnou vůni, která pomáhá při dýchacích potížích.
- Přínosy: Pomáhá čistit dýchací cesty, podporuje léčbu nachlazení a zlepšuje dýchání. Eukalyptová metlička je skvělá pro ty, kteří trpí astmatem nebo jinými respiračními problémy.
- Doporučení: Doporučuje se zejména v zimních měsících pro prevenci nachlazení.
Lipová metlička
- Vlastnosti: Lípa má zklidňující a relaxační účinky, obsahuje esenciální oleje, které podporují uvolnění svalů.
- Přínosy: Ideální pro uklidnění nervového systému, zlepšuje kvalitu spánku a podporuje celkovou relaxaci.
- Doporučení: Vhodná pro ty, kteří hledají maximální relaxaci po stresujícím dni.
Mátová metlička
- Vlastnosti: Mátová vůně je lehce stimulující, ovšem její hlavní pozitivní účinky se týkají především trávicího systému: pomáhá při žaludečních nevolnostech i bolestech břicha.
- Přínosy: Stimuluje metabolismus, uvolňuje napětí ve svalech a je vhodná pro sportovce.
- Doporučení: Ideální pro regeneraci po intenzivním fyzickém výkonu.
Jak správně používat metličky v sauně?
- Příprava metliček: Před použitím namočte metličku do horké vody, aby se listy změkčily a uvolnily se esenciální oleje.
- Nastavení teploty: Ujistěte se, že sauna je dostatečně prohřátá (optimální teplota je mezi 80-100 °C).
- Technika metličkování: Začněte jemnými údery na záda, nohy a ramena. Postupně přecházejte na intenzivnější masáž, vždy ve směru od periferií k srdci.
- Délka procedury: Doporučuje se metličkovat po dobu 5-10 minut, poté se opláchnout studenou vodou a následně relaxovat.
- Opakování: Proceduru můžete opakovat několikrát během saunového sezení, vždy však s přestávkou na ochlazení.
Závěrečné tipy
Pokud jste nováčkem v metličkování, doporučuje se začít s jemnějšími metličkami, jako je březová nebo lipová. Jakmile si na proceduru zvyknete, můžete vyzkoušet intenzivnější druhy, jako je dubová metla.
Metličkování je skvělý způsob, jak zvýšit účinky saunování, podpořit své zdraví a zlepšit celkovou pohodu. Pokud hledáte nové způsoby, jak si užít saunu a zároveň udělat něco pro své tělo, určitě vyzkoušejte metličky. Věřte, že vaše tělo vám za to poděkuje!
Zpět na BLOG